Vitaminpräparate sind kein Ersatz für gesunde Ernährung.

Es gibt spezielle Nahrungsergänzungsmittel für die Augen, damit Sie täglich genügend der wesentlichen Nährstoffe für eine gesunde Sehkraft zu sich nehmen. Sie sollten aber wissen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel weder ein Ersatz für eine gesunde Ernährung noch ein Freipass sind, sich unvernünftig zu ernähren.

Eine gesunde Ernährung für eine gesunde Sehkraft 

Das amerikanische Gesundheits- und Landwirtschaftsministerium hat Ernährungsrichtlinien für eine gesunde Ernährung herausgegeben. Unter anderem empfehlen sie, mehr Obst, Gemüse, fettfreie oder fettarme Milch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier, Nüsse und mageres Fleisch zu konsumieren. Des Weiteren sollte man sich mehr von Lebensmitteln ernähren, die einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterol, Transfetten und Zucker aufweisen. 

Da der durchschnittliche Amerikaner nicht genug gesunde Lebensmittel konsumiert, die für eine ausgewogene Ernährung nötig wären, wird oft angeraten, auf Nahrungsmittelzusätze zurückzugreifen, damit der Körper möglichst viel Vitamine und Mineralien aufnehmen kann. Solche Nahrungsmittelzusätze decken das Manko, das durch Fast Food und ungesundes Essen entstanden ist, und reduzieren die Gefahr von Augenproblemen und Krankheiten wie grauem Star und Makuladegeneration.

Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Vitamine und Antioxidantien.

Empfohlene Vitamine & Mineralien in Nahrungsmittelzusätzen für die Augen

Während Studien laufend weitere Vorteile entdecken, die tägliche Nahrungsergänzungsmittel für die Augen haben, sind bereits einige Vitamine und Mineralien für ihre positive Wirkung auf die Sehkraft bekannt. Diese Nährstoffe nimmt man normalerweise durch gesunde Ernährung zu sich. Man kann aber auch auf Präparate zurückgreifen, wenn man mal weniger gesund gegessen hat. 

Viele dieser Vitamine spielen jeweils eine bestimmte Rolle, um das Risiko von altersbedingter Makuladegeneration und anderen chronischen Augenproblemen zu vermindern. 

Vitamin A und Beta-Carotine ist für die Nachtsicht, ein gesundes Immunsystem und die Heilung von Wunden nötig. 

Vitamin B hilft in komplexen Nahrungsmittelzusätzen chronische Entzündungen zu vermindern, bei der Behandlung von Uveitis und altersbedingte Konsequenzen für die Augen zu verringern. 

Vitamin C ist ein Antioxidans mit vielen Vorteilen für den Körper. Was die Augen betrifft, so hilft es grauem Star vorzubeugen. 

Orangenfarbene Lebensmittel enthalten Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin.

Vitamin D wird vom Körper auf natürliche Art durch die Aufnahme von Sonnenlicht produziert. Mangelerscheinungen sind immer noch üblich, meistens in den Wintermonaten in Gebieten mit weniger direkter Sonneneinstrahlung. Vitamin D mildert das Risiko für Makuladegeneration.

Vitamin E soll das Risiko für grauen Star verringern. 

Lutein und Zeaxanthin sind wichtige Carotinoide die dazu beitragen, das Risiko von grauem Star und Makuladegeneration zu vermindern.

Omega 3 Fettsäuren beugen trockenen Augen vor. 

Tipps zum Kauf von Nahrungsmittelzusätzen für die Augen


Die einfachste und erschwinglichste Lösung, all diese Nährstoffe abzudecken, sind Multivitamintabletten anstelle einzelner Vitamine zu kaufen; das kostet nicht nur weniger, es reduziert auch die Anzahl Kapseln, die Sie täglich einnehmen müssen. 

Stellen Sie sicher, dass das Sicherheitssiegel auf den neu gekauften Nahrungsmittelzusätzen intakt ist.

Hier sind ein paar Empfehlungen für die optimalen Nahrungsmittelzusätze: 

1. Vergewissern Sie sich, dass das Siegel nicht gebrochen ist, und kontrollieren Sie das Mindesthaltbarkeitsdatum.
2. Viele Leute bevorzugen Kapseln, da diese angenehmer für den Magen sind und einfacher verdaut werden als Tabletten. 
3. Nehmen sie Nahrungsmittelzusätze nicht mit unnötigen Sattmachern wie Milchprodukten, Weizen- und Maisprodukten ein, da diese eventuell Allergien oder Unverträglichkeiten provozieren können. 
4. Vergewissern Sie sich, die empfohlene Anzahl Tabletten nicht zu überschreiten; die tägliche Dosis sollte auf der Packung vermerkt sein. 

Vorsichtsmaßnahmen

Nehmen Sie nicht mehr ein als die auf der Packungsbeilage empfohlene Menge; sogar Nahrungsmittelzusätze können ab einer bestimmten Dosis schädlich sein.

Nahrungsmittelzusätze für die Augen sind in der Regel nicht verschreibungspflichtig; trotzdem sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren wenn sie andere Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.